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福建省建瓯市第二中学2015高三体育 乒乓球接发球十六种方法技术要领素材 发球和接发球,是打好乒乓球的首要技术。不论是发方还是接方,都是第一板球。如果头一板球处理不好 ,你的其它技术再好也就不能充分发挥。所以,练好发球和接发球,是每个乒乓球爱好者的重中之重。 下面,讲讲如何去接球。 接球的方法很多,归纳起来大体有以下十六种: 搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、吊、带、撕、敲、拉、冲、打等等,还有一些由此演变出来的接球,在这里我就不一一介绍了。 一、搓接。所谓搓接,一般多用于接短球,不提倡长球用搓接,这是中国运动员技术打法的独到之处。搓球的动作小,出手快,隐蔽性强。其技术动作:就是拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法,但也是最基本的技术之一。要练好搓球,也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部位,用其合力搓出不同的变化,而且又能把球搓得很低,控制住对方。能做到这一点,关键在于三个部位能自然放松,手腕放松是核心。放松了才能控制住球,达到随心所欲。在长期的运用实践中,运动员根据自身特点,对这一技术进行了很细致的分化,比如:有快搓、慢搓、搓长、搓短等。至于搓球和削球的比较,既有区别又有相同之处。我的理解是:对付台上球和近台球,叫搓。对于中、远台球,就叫削吧!削球是搓球延伸演变而来的!它不仅是搓球的放大后的动作,而且还有它特定的一些技术要领。和搓球一样也能削出转与不转的球,是防

福建省建瓯市第二中学2015高三体育 体育课安全教育素材

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福建省建瓯市第二中学2015高三体育 体育课安全教育素材 健康是生命的象征,是幸福的保证 。人们越来越认识到健康的重要性。体育 教学具有身体活动 的特殊性,体育课堂难免出现意外伤害事故。教师的安全意识不可少,安全措施更是重中之重。 为了保护学生 安全,防止事故发生。应做到教学安全措施“七要素” 1课前要加强场地器材的安全性检查 设定好安全的活动区,除应考虑本班学生上课的需要外,还应考虑其它班级的上课情况,要事先和其他教师打好招呼,场地大小要留有余地,要有明显的界线,最好能安排小助手或见习生在场地周围做好警戒工作。器材的检查同样重要,对一些破旧的器材要及时淘汰。 2要了解学生健康状况 要根据学生的身体状况安排具体的教学活动,对体质特殊或有疾病的学生,要 在课前有所了解,在课中给予适当的照顾。 3要重视专项准备活动 准备活动的安排要灵活、充分,除一般性准备活动外, 适量增加上肢、肩部、腰腹部位的活动。 4组织管理要严密 安排教学步骤时,注意引导学生,让学生做到先易后难,组织练习时,选择安全的练习队形,课中教师思想必须高度集中,做到全神贯注,熟知在什么时候易发生事故,清楚学生容易发生安全事故的原因有针对地对不安全因素进行防范,从而安全、高质量地完成教学任务。 5要注重自我保护 教会学生自我保护的方法,练习时思想要集中,教育学生要有安 全意识。 6表扬与鼓励要及时

福建省建瓯市第二中学2015高三体育 排球正面双手垫球技术和方法素材

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福建省建瓯市第二中学2015高三体育 排球正面双手垫球技术和方法素材 教学内容 排球正面双手垫球 游戏:接力 教学目标 1 、通过不同形式的练习,使75%以上的学生初步掌握排球正面双手垫球的技术动作,并培养学生积极参与的学习态度 和提高对排球运动的兴趣。 2、初步学习排球正面双手垫球的方法,提高学生垫球的能力并在游戏中加以运用。 3、培养学生合作与竞争的精神和顽强 拼搏的意识。 课的结构 课的内容 教师指导 学生活动 时间 组织教法与要 求 开始部分 1.集合,师生问好 2.宣布本课内容 3.安排见习生 1.同学们好! 2.语言导入课的内容、要求 3.检查、安排见习生 1 体委整队,检查人数,向老师问好. 2 认真听讲 3.如有见习生,随堂听课 2 分钟 组织:四列横队、密集队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求:注意力集中,展示良好的精神面貌. 准备部分 准备活动: 1.围场地慢跑 2.取球 3.球性练习 1)体绕环 2)胯下绕环 3)自接抛球 4)双臂托球 5)复习自垫 6)连续自垫练习 1.声音洪亮,口令准确 2.组织学生进行练习 3.讲解精炼、明确 1.队伍整齐 2.按要求积极练习 3.认真观察教师的动作,并进行模仿练习 5 分钟 组织1:两路纵队沿 场地逆时针慢跑 ←********* ←******** 组织2:四列横队、体操队形 要求:1.学生匀速慢跑,口号洪亮 2.球性练习时, 队伍整齐,按教师要求进行练习

福建省建瓯市第二中学2015高三体育 跳远的训练方法素材

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福建省建瓯市第二中学2015高三体育 跳远的训练方法素材 一、跳远的专项素质训练 (一)跑的训练(速度训练) 1、跑的专门性练习:小步、高抬、后蹬、车轮 2、各种加速度和 变速跑; 3、条件跑:上坡跑和下坡跑,标志跑等; 4、300米以内段落跑; 5 、 各种距离的引进间跑; (二)力量训练 1、负中等重量的提踵练习; 2、负轻杠铃原地轻跳; 3、负重弓步走练习和跳练习; 4、各种方法的举、挺杠铃; 5、大重量的下蹲起和半全蹲; 6、双人对抗及各种力量组合练习; 7、壶铃蹲跳等练习; (三)跳跃训练 1、连续单足跳:25-50m; 2、连续蛙跳过栏;( 跳栏架练习)

信丰中学高中体育乒乓球发球技术让高手都接不好你的发球素材我是一名业余乒乓球爱好者(直板弧圈结合两面攻),我深知业余选手技术成长过程的艰辛和不易,我也是走过很多弯路一步步成长起来的,因此我的这篇文字应该还是能切合业余选手的实际。这篇文字我主要谈谈转与不转发球、侧上侧下发球和直板正手反面发球。转与不转发球威力更大,也更加适合发抢,我会重点详细介绍;直板正手反面发球是直板的特色发球,我也会详细谈一谈。下蹲砍式发球和逆旋转发球这两种发球是横板的优势发球,我的直拍下蹲砍式发球和逆旋转的下旋发球目前在质量上还没有突破性的进展,在这里就不再介绍了,有待今后进一步的琢磨体验。发球是前三板技术的核心,没有一手好的发球,发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分,但是更高质量的发球永远是我们所追求的,旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。可以这样说,高手不一定发球好,但发球好的应该是个高手。什么叫发球好,一个很简单的标准,你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。如果你的发球高手一点都不吃,那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色,其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢,因为发球是顿悟出来的,需要在多加练习的基础上反复揣摩,一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟,但顿悟离不开多加练习这个基础,是个厚积薄发的过程。想把球发好需要好好琢磨,这是一个长期的过程,但只要你能坚持,终会有“豁然开

江西省信丰中学高中体育 体育中的物理素材

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时间:2013-10-26

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体育中的物理源:跑的力学跑是不断重复的周期性运动。波动的速率与频率及波长的关系如下式:速率=频率×波长同理,跑的速率与步频(每秒钟所跑的步数)和步长(每跑一步的距离)的关系如下式:速率=步频×步长要增大跑的速率,就要设法增大步频和步长。例如一短跑者平均步频为每秒4.6步,平均步长为1.8步,早其平均速率为8.28米/秒。如果以此速率跑100米,就要12.秒。设有体力相同的A、B两人,分别采用图(a)和(b)两种跑步方式:(a)的起步角较(b)为大,则(a)每跑一步由于把身体升得较高,要费较长时间才能着地跑一下步。这样,步频自然较小。另一方面,由于(a)的起步角较大,升高身体的分速度较大而水平向前的分速度较小,故步长就较短。故(a)跑得比(b)为慢。每跑一步的速度,是由前一步保留下的的速度(惯性)以及下一步有力后所补充的速度的向量和。每跑一步所补充的速度,同由脚向蹬地面而获得,如图(c)所示。脚后蹬的力为F,则地面也给人体一个大小等于F的反作用力,人体由于这个力在后蹬时间内获得补充的速度。F与地面的夹角α叫做后蹬角。XK]F可分解为F1和F2两分力。F1使人获得水平前进的加速茺,而F2则获得垂直上升的加速度。后蹬角α决定F1和F2的分配。后蹬角不应过大,否则力量F用在升高身体太大而用在前进太小,这就减小了步频和步长。短跑的后蹬角应在52°~60°之间,视体力与技术而定。完成后蹬动作之后,人体就向前拋腾一步。接着,另一腿由摆动腿转为支撑腿而着地,如图(d)所示,这动作叫做前蹬。前蹬地面的力R和地面的夹角β叫做前蹬角。人脚受到地面的反作用力和R大小相等而方向相反。前蹬时,应脚掌着地,以减小作用力R。由图可知,R是斜向后的,会减小前进速度。因此,前蹬角β宜大,也就是脚掌不要太早着地,要摆至接近身体下方才着地,这就要以减小R向后的分力。为什么短跑要采用蹲踞的姿势?在桌面上竖立一段木棒,在底部轻轻水平推动,木棍可以直立移动,但如果用力过大,木棒就会向后翻倒。如(a)图所求,木棒被推时,它的底部受到两个力,一是推力P,一是桌面的托力Q。这两力的合力为F。如果F通过木棒的重心,木棒就不会发生倾斜。xxk.Com]反之,如果F不通过重心,木棒就发生倾斜而向后翻倒,如图(b)所示。现在,左手托着木棒使它斜立,突然放手,同时,以右手用力推动木棒底部。若P力大小适合,木棒就不会向后翻倒,能够向前加速一段路程,如图(c)报示。短跑是分秒必争的径赛,必须争取较大的起跑加速度,也就是起跑向前推力P要足够大。如果直立起距,就会发生身体后仰志的现象。因此,采用蹲踞的姿势起跑,使地面(或助跑器)作用于足部的合力F通过人体的重心,如图(d)所示,人体就不会后仰。.xx.k.Com]在游自由泳时,下肢怎样获得推进力?dearedu]由牛顿第三运动定律:作用力与反作用力大小相等而方向相反XXK]蛙泳时,双脚向后蹬水,水受到向后的作用力,则人体受到向前的反作用力,这就是人体获得的推进力。但是,在自由泳时,下肢是上下打水,为什么却获得向前的推进力呢?图中表示人体作自由泳时,下肢在某一时刻的运作:右脚向下打水,左脚向上打水。由图可见,由于双脚与水的作用面是倾斜的,故双脚所受的反作用力P和Q是斜向前的(水所受的作用是向斜向后的)。P的分力为P1和P2,而Q的分力为Q1和Q2。P1和Q1都是向前的分力,也就是下肢获得的推进力。同样道理,鱼类在水中左右摆尾,却获得向前的推进力,也是由于向前的分力所致。拔河比赛只是比力气吗拔河比赛比的是什么?很多人会说:当然是比哪一队的力气大喽!实际上,这个问题并不那么简单。根据牛顿第三定律(即当物体甲给物体乙一个作用力时,物体乙必然同时给物体甲一个反作用力,作用力与反作用力大小相等,方向相反,且在同一直线上),对于拔河的两个队,甲对乙施加了多大拉力,乙对甲也同时产生一样大小的拉力。可见,双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。对拔河的两队进行受力分析就可以知道,只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力,就不会被拉动。因此,增大与地面的摩擦力就成了胜负的关键。首先,穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子,能够增大摩擦系数,使摩擦力增大;还有就是队员的体重越重,对地面的压力越大,摩擦力也会增大。大人和小孩拔河时,大人很容易获胜,关键就是由于大人的体重比小孩大。另外,在拔河比赛中,胜负在很大程度上还取决于人们的技巧。比如,脚使劲蹬地,在短时间内可以对地面产生超过自己体重的压力。再如,人向后仰,借助对方的拉力来增大对地面的压力,等等。其目的都是尽量增大地面对脚底的摩擦力,以夺取比赛的胜利。k.Com]为什么滑水运动员站在滑板上不会沉下去呢?看到滑水运动员在水面上乘风破浪快速滑行时,你有没有想过,为什么滑水运动员站在滑板上不会沉下去呢?原因就在这块小小的滑板上。你看,滑水运动员在滑水时,总是身体向后倾斜,双脚向前用力蹬滑板,使滑板和水面有一个夹角。当前面的游艇通过牵绳拖着运动员时,运动员就通过滑板对水面施加了一个斜向下的力。而且,游艇对运动员的牵引力越大,运动员对水面施加的这个力也越大。因为水不易被压缩,根据牛顿第三定律(作用力与反作用力定律),水面就会通过滑板反过来对运动员产生一个斜向上的反作用力。这个反作用力在竖直方向的分力等于运动员的重力时,运动员就不会下沉。因此,滑水运动员只要依靠技巧,控制好脚下滑板的倾斜角度,就能在水面上快速滑行。“香蕉球”的奥秘如果你经常观看足球比赛的话,一定见过罚前场直接任意球。这时候,通常是防守方五六个球员在球门前组成一道“人墙”,挡住进球路线。进攻方的主罚队员,起脚一记劲射,球绕过了“人墙”,眼看要偏离球门飞出,却又沿弧线拐过弯来直入球门,让守门员措手不及,眼睁睁地看着球进了大门。这就是颇为神奇的“香蕉球”。为什么足球会在空中沿弧线飞行呢?原来,罚“香蕉球”的时候,运动员并不是拔脚踢中足球的中心,而是稍稍偏向一侧,同时用脚背摩擦足球,使球在空气中前进的同时还不断地旋转。这时,一方面空气迎着球向后流动,另一方面,由于空气与球之间的摩擦,球周围的空气又会被带着一起旋转。这样,球一侧空气的流动速度加快,而另一侧空气的流动速度减慢。物理知识告诉我们:气体的流速越大,压强越小(伯努利方程)。由于足球两侧空气的流动速度不一样,它们对足球所产生的压强也不一样,于是,足球在空气压力的作用下,被迫向空气流速大的一侧转弯了。om]乒乓球中,运动员在削球或拉弧圈球时,球的线路会改变,道理与“香蕉球”一样。

江西省信丰中学高中体育 浅谈乒乓球发球技术

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时间:2013-10-26

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江西省信丰中学高中体育浅谈乒乓球发球技术1.从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来,对方球拍触球时,拍面所朝的方向,即为对方的击球路线。例如,对方在正手一侧击球,球拍触球时,拍面正对自己的右角,为斜线球;拍面正对自己的左角,为直线球。2.从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如,对方在正手一侧山击球,球从靠网的左边飞来,多为直线球;球从网顶的中部飞来,多为斜线球。3.根据自己打出球的旋转性能,预先判断来球路线。例如,自己发反手强烈右侧上、下旋球,对方回球易飞向自已的右方;自己发正手强烈左侧上,下旋球,对方回球易飞向自己的左方。4.根据自己打出球的落点,预先判断来球路线,例如:反手重压对方反手斜线大角度球,对方很难回击直线球,一般回球路线多在自己左半台或靠中间位置。(二)判断来球旋转性质和旋转强度的主要方法1.根据对方击球时实际的挥拍发力方向和

江西省信丰中学高中体育《体育趣味游戏》素材 新人教版

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时间:2013-09-28

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贴鼻子一张硬纸板,上面画一个没有鼻子的大象,再用一块硬纸板,画一个象鼻子。在距大象2米远的地方画一白线,作为起点线。蒙眼示标在相距5米远的两地各画一条线,游戏者分别站在两条线上相对而立,左手各拿一钹。游戏开始,用毛巾或大脑壳将游戏者的眼睛蒙上。然后发令前进。在相遇时,由发令人发令击钹。游戏者同时用左手的钹向对方的钹击去,击中了,各得奖票1张。拉人角力动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人相对站立,各出脚相抵,各出手相拉。然后互相用力拉引,看谁能把对方拉向自己这一边来。将对方拉过来者为胜。注意事项:对拉时,双方的一脚要始终相抵,不能移动位置,手握紧不能松,以免摔倒跌伤。练习完一臂以后,再练另一臂,两个臂都要练拉起比劲动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对坐下,两脚相抵,两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉,将对方拉起者为胜。注意事项:听统一口令后,双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手,松手者为失败。练习最好在松软的土地上或草地上进行。拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。注意事项:听统一口令后,双方才能用力拉。互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者为失败。仰卧起坐比快动作价值:发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比赛时,按脚的同学计数,一人发令并计时间。可作30秒至1分钟,在此时间内看谁做的多,多者为胜。注意事项:可在床上或垫子上进行,比赛时动作要准确,不准确的动作不计次数。听发令开始比赛,听统一口令结束。一、游戏作用有助于培养学生机智勇敢,顽强拼搏的精神,提高学生的竞争识和群体意识,增强学生的心肺功能与奔跑能力。二、游戏方法将学生分成人数相等的甲,乙两队,通过抽签决定进攻队和防守队。如果甲队为防守队,则甲队在将本队队员分成人数相等的两组,分别站在长方形场地的两侧(如图)。乙队学生站在起跑线后准备“闯关”。当教师发出进攻开始的信号后,乙队队员迅速向终点冲击;甲队队员则用自制的雪球(或沙包)向乙队队员投击,被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局,未被击中的队员冲过终点线者,算闯关成功,统计闯关成功人数。然后交换攻防角色。最后看哪个队过关的人数多。三、游戏场地关隘宽15米,长25米。四、游戏规则1进攻队员闯关时,前后队员应保持2——3米的距离;2进攻队员被击中后,必须自觉地从两侧退出比赛场地,不得掩护同队队员闯关;3防守队员应在限制线外投掷雪球。4防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。五、教法提示此游戏还可改为计时比赛,在规定的时间内,进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续参加游戏,闯关成功的队员得分后(1人过关1次计1分),亦可从场外跑回本队排尾继续参加游戏。规定时间到后统计最后得分,然后交换攻防角色。攻城游戏目的:培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。游戏方法:把全班分成人数相等的甲,乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排,当听到教师发出“开始”信号后,双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结,然后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获胜。双方的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道,使其出局(以该队员脚所踏的位置裁定,只要其踏入行营即为安全)。当对方进攻队员攻入本方大本营时,防守队员可用推,抱的方法将其驱逐,同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐,目的是触及对方司令部。裁判员由教师和见习学生担任。游戏规则:1双方队员必须在听到信号后才能行动。2在行营区双方都是安全的。3裁判员必须及时宣布出局队员的名字,并提示其马上撤出。4游戏过程中队员只可用推,拉,抱的方法,不得击打对方。5每方的进攻的防守队员可以互换。游泳游戏---熟悉水性的趣味练习游泳教学中,可利用引进趣味练习进一步加深学生在水中的平衡。游泳可以分散学生对水的紧张感,有利于更快地熟悉水性。1、群龙戏珠方法:几人分为一组,2至3组在水中抢充气塑料球或水球,持球人传球给自己组的同伴,其他组的人防守并抢球,比一比哪组持球时间长。目的:进一步掌握水中平衡及水中平卧起身技术。2、水下拾宝方法:距学生5米处,齐腰深的水中,扔若干彩色的小橡皮。口令下达后,学生们以最快的速度去捡,每次只准捡一块,捡到后要回到原出发点交给教师在去捡,看谁捡的多,本游戏可分快慢两组。用橡皮10块。目的:加强水中平衡能力及水中观察能力。3、水下猜拳方法:两人一组,蹲坐于水下进行,水要没头,三局两胜才可出水。目的:巩固憋气及闭气技术。4、水中抓鱼方法:水中进行。一人当鱼翁,众人当鱼,口令下达后,鱼翁开始抓鱼,必须抓住鱼的腰部才算,而后角色互换,游戏继续。注意:年龄小的学生,不许抓脚,以免被踢伤。目的:进一步熟悉水性,加强与水的亲和力。大鱼网游戏说明:1,开始时由一位同学进行抓人,抓到一位时,两人手拉手成“网”继续抓。2,每抓到一人“网”增加一人,直到抓完所有的人,为游戏完成。趣味游戏----“踩踩”猫一、游戏方法:准备时,两人(也可多人)面对面两脚前后开立站,重心再两脚之间;游戏开始时,两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负,胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚,相反,负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步;可以依次一局,也可以连续进行;二注意事项:1分组时应注意考虑不同个体的反应差异,照顾较慢者;2游戏开始前应将清楚游戏意义,防止恶意踩踏。民族健身游戏12则我国是一个统一的多民族国家,在56个民族中流传着许许多多键身益智、好玩有趣的体育游戏,下面介绍一组经过整理或改编,比较适合中小学生活动的民族健身游戏。一、雄鸡斗架(彝族)在地上画个直径为2米的圆圈,两名游戏者蹲着进圈,互相用手对推,谁使

高中体育 跳远素材(Flash)

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时间:2011-07-26

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高中体育跳远素材(Flash)

高中体育 足球裁判素材(Flash)

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