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高中体育 体育与健康各章节提纲学案

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时间:2011-12-16

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篮球姚明NBA世界最成功的职业联赛。3、体操类:奥运会男子体操:单杠、双杠、跳马、鞍马、吊环、自由体操(技巧)女子体操:跳马、自由体操、高低杠、平衡木。4、水上运动:跳水、游泳、帆船等。跳水:中国梦之队。5、冰雪运动:冬季奥运会六大项:滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项。现代冬季两项:越野滑雪和射击。6、民族民间体育活动:蒙古族:摔跤、赛马、叼羊。壮族:抢花炮、板鞋。藏族:大象拔河。朝鲜族:秋千、跳板。7、新兴体育运动:滑板、轮滑、攀岩、蹦极等。二、运动技能的形成1、运动技能形成的认识阶段:(1)认识自己,选择合适的运动项目。(2)兴趣是最好的老师,培养兴趣,形成终身锻炼意识。2、运动技能的形成阶段:(1)良好的体能是运动技能提高的基础。(2)重视基本的运动技术。3、运动技能的巩固提高阶段:(1)重视高人指点。(2)坚持不懈,自觉练习。三、运动安全:1、运动服的选择:透气性好,有弹性,款式宽松。

高中体育《篮球》学案1

类别:高中 > 音体美 > 不分版本 > 不分版别 > 不限地区 > 学案

时间:2011-07-27

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篮球课目标学习 1、 认知目标:学习防守技术,认识防守技术在篮球比赛的作用。2、 技能目标:初步学会滑步防守的基本放手技术。3、 情感目标:学生通过学习防守技术锻炼意志和气质。4、教育目标:使学生全面学会篮球的技术。5、负荷目标:基本部分练习密度在35%—55%。学习内容 学习防守技术顺序 时间 达成目标 学习内容 教师活动 学生活动

高中体育 第8章 做健康环境的卫士学案

类别:高中 > 音体美 > 不分版本 > 不分版别 > 不限地区 > 学案

时间:2011-01-26

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1. 明确空气质量等级与体育活动的关系。2. 了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。课标解读大自然赐予人类的资源是有限的,如果人类消化资源的速度超过了地球的承受能力,一系列的环境问题就会应运而生。例如,煤、石油等自然长期积淀下来的能源物质将消耗殆尽,水土的流失会使荒漠化不断加剧,地球上的绿色逐渐减少,自然环境的破坏使许多种野生动植物濒临灭绝,水、空气以及土壤的污染将对人类的健康产生恶劣的影响…..基础归纳一、空气质量的等级1、质量的等级反映了空气清洁或受污染的程度。我国目前计入大气污染指数的污染物有:二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物,根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康、生态的影响来确定污染指数的分级。这样,人们可以提前24小时获知自己生活地区的空气质量状况。这对于加强人们的环保意识以及指导人们工作、生活、学习和锻炼有很好的作用。2、质量分级与体育活动的关系等级 空气污染指数 体育活动情况一级 1~50优级 有利于人们参加各种体育活动二级 51~100良 三级 101~200轻度污染 适当减少体育活动,避免从事剧烈运动

高中体育 第7章 吃的明明白白学案

类别:高中 > 音体美 > 不分版本 > 不分版别 > 不限地区 > 学案

时间:2011-01-26

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2、了解盐为什么是把双刃剑。3、明确碱性食物和酸性食物。4、如何做让一日三餐更有营养。5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。课标解读身体健康和每日饮食密切相关,合理科学的饮食是健康成长的基本保障。因此,选择什么样的食物、如何科学地进行食物搭配等一系列问题是高中学生需要了解的知识。基础归纳一、营养(膳食)与健康1、膳食宝塔中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。“宝塔”的各层位置和面积均不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。其中,谷类食物位居底层,每人每天应该吃300~500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400~500克和100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125~200克(鱼虾类50克,畜禽肉50~100克,蛋类25~50克);奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克;第五层塔尖的是油脂类,每天不超过25克。《中国居民膳食指南》的八条原则:①食物多样、谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③常吃奶类、豆类或其制品;④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

高中体育 第6章 全力以赴保健康学案

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时间:2011-01-26

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1. 了解卫生革命。2. 把握健康的准则。课标解读健康概念的发展经历了一个长期的过程,时至今日,早已从最初的“身体强健无疾病”演变为涵盖了身体、心理、社会适应以及道德修养等多方面的要求。拥有健康,是实现其他理想的基础。很多人只是模糊地认为健康是一种美好的事物,对于自己的健康状况也缺乏必要的了解,不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康,对于如何获取健康更是一无所知……这使得我国人民整体健康水平难以提高。基础归纳1、健康的定义“健康”一词的含义应当包含身体、心理、社会三方面的内容。1948年世界卫生组织(WHO)明确提出了健康的定义:“健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”2、亚健康的定义简单地说,亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。亚健康有哪些症状? 感到情绪有些抑郁,时常会对窗外发呆;? 昨天想好的事,今天就忘了,最近这种情况经常出现;? 懒得走进教室,觉得学习令人厌倦;? 不想面对同学、教师,有自闭症式的渴望;? 学习一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短;? 一日三餐,进餐甚少,食之无味;? 对噪声很敏感,非常渴望清幽宁静的山水;? 晚上常失眠,即使睡着了,也老是在做梦状态,睡眠质量差;? 感觉免疫力在下降,流感一来,首当其冲被传染。3、生活习惯与健康(1)健康行为与不健康行为。健康行为 不健康行为按时作息,保证每天有足够的睡眠一日有规律的三餐,早餐有保证基本不吃零食保证正常体重经常进行体育锻炼锻炼方式科学,而且强度、时间较为合理不吸烟、不饮酒或者很少喝酒性格开朗,乐于助人,有自己的爱好家庭生活和谐幸福时刻注意不做有损他人健康的事情 作息时间紊乱,常常睡眠不足三餐无规律,经常不吃早餐经常吃零食因为生活方式的原因使自己超重或者体重不足不进行或者很少进行体育锻炼锻炼方式不适合自己,强度、时间安排不合适吸烟、经常喝酒而且常常喝得过量性格孤僻、欲望过强或对任何事情都无兴趣家庭生活存在问题几乎从不注意他人的健康

高中体育 第4章 健身交友学案

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时间:2011-01-26

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1、 通过体育锻炼培养竞争与合作的精神。2、 让体育运动增强你的社会责任感。课标解读体育活动对于发展学生的社会适应能力具有独特的作用,经常参与体育活动的学生,合作和竞争意识、交往能力、对集体的关心程度都会得到提高,而且,学生在体育活动中所获得的合作与交往的能力能迁移到日常的学习和生活中去,从而提高学生的适应能力。基础归纳一、 体育运动促进人际关系。二、 体育锻炼培养竞争与合作的精神。体育运动的两大特性:竞争性与合作性。1、 竞争长期参加体育运动,有助于你形成较强的竞争意识。2、 合作

高中体育 第3章 健身益心基本能力学案

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时间:2011-01-26

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1. 了解体育锻炼怎样增强自我价值感(六点半疗法)。2. 明确不同的体育锻炼能培养人不同的意志品质。课标解读规律的体育活动可以增强人的体质,促进身体的健康,预防和治疗心血管疾病、糖尿病、关节炎和骨质疏松等生理疾病。同时,体育活动还有助于增进心理健康,如体育活动可以改善情绪状态,完善个性心理品质,帮助确立良好的自我概念,改善认知方式,还可以作为心理治疗的一种手段等。因此,认识体育锻炼对人们健康的重要作用,可以养成长期锻炼习惯以及为促进全面发展奠定基础。基础归纳一、 促进智力发展1、 掀起你的右脑风暴研究发现:大脑的右半球对形状知觉、空间知觉、音乐知觉起主要作用,是图形的优势半球。左半球对言语、逻辑分析推理以及对事物的细节知觉起主要作用,是言语优势半球,左脑还支配着人们的右手,相对于发达的左脑,右脑则成了一个未被发掘的“宝库”体育锻炼是发掘右半球的重要手段,一方面,人的身体协调、形象记忆、空间感都属于右脑的辖区,体育锻炼可以直接使右脑的相应部位兴奋;另一方面,体育活动多是整个身体的运动,可以活动我们平时不常用的左侧身体,使右脑充分得到锻炼。2、 运动是你的“健脑丸”体育活动具有直观性的特点,参加者必须综合地运用相关的感觉器官。各种器官的灵活运用可以促进人体的感知能力发展,改善人体中枢神经系统,增强大脑皮层的分析和综合能力,提高大脑思维的灵活性、协调性、反应速度等。经常参加体育锻炼还能有效发展你的空间和运动感知能力。3、 运动帮你消除脑疲劳生理学研究表明,脑疲劳与缺氧有关。体育活动能促进新陈代谢,加速血液循环,改善

高中体育 第2章 强身健体学案

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时间:2011-01-26

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课标要求1. 明确体能的构成。2. 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。3. 正确划分有氧运动与无氧运动。课标解读体能即机体适应环境的能力,具体地说就是当一个人能安全有效地应付日常生活中各种需求而无过度疲劳感,并且仍有剩余精力从事闲暇和娱乐活动时,可以称他是一个体能好的人。体能分成与健康有关的体能和与运动技能有关体能两大类。基础归纳:一、体能的构成体能 健康的体能 运动体能成分 1、心肺耐力2、肌肉力量和肌肉耐力3、柔韧性4、身体成分 1、速度2、爆发力3、灵敏性4、平衡性5、协调性6、反应时目的 1、保持身体健康2、提高生活质量 1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率二、与健康有关的体能1、心肺耐力:是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养,以满足长时间身体活动身体所需要的能力,是评定人体健康体能的重要指标之一。适宜的项目:选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜,如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动,有氧运动的目的在于增强心肺耐力。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”。衡量的标准是心率,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

高中体育 第1章 启动积极的运动方程式学案

类别:高中 > 音体美 > 不分版本 > 不分版别 > 不限地区 > 学案

时间:2011-01-26

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1. 了解常见的运动项目。2. 明确准备活动与整理活动的好处。3. 明确易发生的运动损伤及其防治。4. 锻炼计划(运动处方)的制定。课标解读1. 从1896年首届现代奥运会的9大项到2008年北京奥运会的28大项、302小项,我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。2. 准备活动与整理活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节,他们可以使运动的整个过程首尾呼应,相得益彰。3. 运动损伤是体育运动中经常发生的事情,掌握运动损伤的防治知识是运动过程中必备的锦囊。4. 运动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异,对“症”下药。基础归纳一、 启动积极的运动方程式1、现代奥运会项目夏季奥运会:28大项——田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项(射击、击剑、游泳、马术、越野跑)、铁人三项(游泳、自行车、长跑)。冬季奥运会:6大项——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项(越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目)。2、运动之母——田径运动田径运动是一切运动的基石,被称为运动之母。国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是:田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目,叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"。径赛类

高中体育 第14章 保持健康的性心理学案

类别:高中 > 音体美 > 不分版本 > 不分版别 > 不限地区 > 学案

时间:2011-01-26

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1、了解性成熟的心理特征。2、认识自己的性心理变化。3、增强性问题上的守法观念。课标解读在人的一生中,性心理健康非常重要。高中阶段的你正处于性心理萌发并逐渐趋向成熟的时期,在这个阶段培养对性的正确认识,形成健康的性心理,对你的一生都有着重要的意义。作为一名高中生,能否坦然、理智地面对“性”的问题,是衡量你是否成熟的标志之一。基础归纳1、青春期的性心理发展成长的里程碑:梦遗——男性性成熟的重要标志。月经——月经的出现标志女性开始走向成熟。成长的烦恼,青春期的性心理适应:自慰、性幻想。青春期的性心理问题:性焦虑、性压抑、性心理偏离、性罪错。2、青春期的异性交往怎样与异性相触:一是群体交往。多参加由男女生参与的群体活动;二是浅交。不要随便与某个异性确定很深的个人关系。3、什么是成熟的爱情:成熟的爱情应具备关怀、责任、尊重、知识等要素:(1)关怀对方,希望对方成长和完善,并为此向对方提供无私的援助,甚至做出牺牲。(2)责任感使相爱双方能同舟共济,渡过激流险滩,到达爱的彼岸。(3)尊重就是不把自己的意志强加于对方,遇事平等协商,求同存异。(4)知识,是双方交流和沟通的基础,是爱情得以丰富和发展的源泉。难点突破例题分析1、关于人类生殖发育过程的叙述,正确的是()A.人的受精作用发生在女性子宫内B.性激素

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