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河南省卢氏县育才分校初中体育与健康《发展跑的能力》教案
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教学目标 1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣 学习领域 身体健康教学流程 组织教学方式 学习要求 时间课堂常规 1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。 迅速 2热身活动 1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。3、内容：自定，形式不限。 不得进行危险性游戏 6发展跑的能力 一、介绍跑的定义：跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。 了解 二、示范、讲解正确的跑姿：上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。 注意观察 三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习(一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。 积极练习
